Efeitos Hipertróficos de Exercícios Uniarticulares e Multiarticulares

Este estudo mostra que a comparação entre exercícios monoarticulares e multiarticulares não deve ser reduzida a uma lógica de “melhor” ou “pior”, mas sim à função mecânica que cada músculo desempenha dentro da tarefa. Enquanto a knee extension se destacou no estímulo hipertrófico do rectus femoris, a leg press revelou maior abrangência muscular e melhor eficiência para ganhos globais no membro inferior. Mais do que opor exercícios isolados e compostos, este artigo reforça a importância de prescrever com base na especificidade muscular, na função e no objetivo real da intervenção.