Perda de Densidade Óssea: Como o Exercício Ajuda e Porque o Treino de Força é Central

A perda de densidade mineral óssea é uma consequência relevante do envelhecimento e está associada a maior fragilidade, risco de fratura e perda de autonomia. Neste contexto, o exercício físico assume um papel central na prevenção e intervenção, sobretudo quando é orientado para estímulos mecânicos capazes de promover adaptação óssea. Este texto explora porque o treino de força se destaca como a estratégia mais eficaz para preservar ou melhorar a saúde óssea, sem ignorar o papel complementar de outras formas de exercício dentro de uma abordagem individualizada e multidisciplinar.