A epicondilite lateral e medial são frequentemente descritas como processos inflamatórios do cotovelo, mas essa leitura é insuficiente para explicar a maioria dos casos crónicos. Na prática, estes quadros são mais bem entendidos como tendinopatias relacionadas com sobrecarga repetida, perda de tolerância do tendão à carga e diminuição da função. Este artigo explora o que distingue a dor lateral da medial no cotovelo, quais as estruturas mais frequentemente envolvidas, como reconhecer sinais de alerta para outros diagnósticos e porque a gestão da carga e a reabilitação progressiva continuam a ser a base mais sólida de tratamento.

A Prime Sports Medicine Conference reuniu diferentes perspetivas da medicina desportiva, fisioterapia e performance em torno de uma ideia comum: a qualidade da decisão clínica não nasce de respostas rápidas nem de fórmulas rígidas, mas da capacidade de integrar avaliação, contexto, progressão, monitorização e comunicação.

Ao longo do dia, foi-se consolidando uma visão muito coerente da prática contemporânea: menos automatismos, menos dependência exclusiva da imagem ou do tempo decorrido, e mais atenção ao atleta real, às exigências da modalidade e ao percurso que liga a lesão ao retorno sustentado à performance. Este documento reúne, de forma organizada e aprofundada, os principais conteúdos debatidos ao longo da conferência.

No segundo trimestre de gravidez, as alterações posturais, biomecânicas e hormonais tornam-se mais evidentes e influenciam diretamente a forma como a mulher se move, estabiliza e tolera carga. Por isso, a seleção de exercícios deve ir além da segurança básica e considerar também funcionalidade, controlo motor e preparação para o pós-parto. Este texto explora os principais princípios que devem orientar a prescrição nesta fase, mostrando como adaptar o treino à realidade da grávida sem perder intenção, utilidade e qualidade de movimento.

A dor lombar crónica é, na maioria dos casos, inespecífica, mas isso não reduz a importância de uma avaliação clínica rigorosa. Reconhecer red flags é essencial para distinguir situações comuns de quadros potencialmente graves que exigem encaminhamento médico atempado. Este texto destaca os principais sinais de alerta na dor lombar crónica e reforça a importância de uma avaliação abrangente, centrada não apenas na localização da dor, mas no padrão dos sintomas, fatores de risco e contexto clínico da pessoa.

A intensidade no treino não deve ser confundida com cansaço, desconforto ou sensação de dificuldade. Mais do que o quão “duro” um exercício parece, importa perceber que tipo de estímulo está realmente a ser imposto ao organismo e se esse estímulo está alinhado com o objetivo do treino. Este texto clarifica o que significa treinar com intensidade, desmonta a confusão entre dificuldade e eficácia e mostra porque a intenção, a execução e a especificidade do estímulo são determinantes para obter melhores resultados.

Durante a gravidez, a mecânica respiratória sofre alterações importantes que influenciam o movimento, o controlo postural e a tolerância ao esforço. Por isso, o padrão respiratório não deve ser visto como um detalhe na prática de exercício, mas como uma componente central da intervenção. Este texto explora de que forma as adaptações biomecânicas e hormonais da gestação afetam a função do diafragma, a gestão da pressão intra-abdominal e o pavimento pélvico, mostrando como o treino respiratório pode melhorar o conforto, a funcionalidade e a preparação da mulher para o parto e para o pós-parto.

Apesar de serem frequentemente apresentados como métricas semelhantes de “força reativa”, o RSI e o RSI-mod não avaliam exatamente a mesma qualidade neuromuscular. Enquanto o RSI está mais associado à reatividade sob impacto e a ciclos rápidos de alongamento-encurtamento, o RSI-mod tende a refletir melhor a explosividade em contextos de salto mais controlados. Este texto explica por que motivo estas métricas não devem ser usadas como intercambiáveis e mostra como a interpretação correta de cada uma pode melhorar a monitorização e a tomada de decisão na prática.

Treinar atletas e treinar pessoas comuns não implica princípios biológicos diferentes, mas sim contextos de vida muito distintos que condicionam a resposta ao treino. Embora a adaptação, a recuperação, a sobrecarga e a especificidade continuem a ser universais, fatores como stress, sono, motivação, suporte e rotina diária alteram profundamente a forma como cada pessoa tolera e beneficia do exercício. Este texto explora precisamente essa ideia: mais do que distinguir atletas de não atletas, importa compreender o contexto em que cada pessoa treina e ajustar o processo com inteligência.